Wellbeing is a practice.
Mehr Lebensqualität durch körperliches und mentales Training
Entscheide Dich für die Stimme, die Dich stark macht.
Mit meinem Wissen und meiner Erfahrung helfe ich dir dabei, ausgeglichener,
fitter und gesünder durchs Leben zu gehen.
In meinen Stunden vereine ich Elemente aus:
Yoga – für Atmung, Flexibilität und innere Ruhe
Pilates – für Tiefenmuskulatur und Körperbewusstsein
Funktionelles Training – für Kraft und Alltagstauglichkeit
Thai-Yoga-Massage & Wohlfühlrituale – für Entspannung und Verbindung
Achtsamkeitstraining – für mentale Klarheit und Selbstfürsorge
Freude gibt es gratis dazu :)
Personal Training
in Hamburg
Könntest du einen Motivationsschub gebrauchen?
Möchtest du eine individuell auf dich abgestimmte Stunde erleben?
Suchst du nach einer flexiblen Lösung, die sich deinem Zeitplan anpasst?
Ohne logistischen Aufwand, am liebsten bequem von zu Hause aus?
Dann ist Personal Training genau das Richtige für dich.
Mit Freude und Spaß unterstütze ich dich dabei, gesunde Routinen zu entwickeln und dein Wohlbefinden nachhaltig zu fördern. Individuelle Sessions – abgestimmt auf deine körperliche und mentale Verfassung.
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Mehr Beweglichkeit
Weniger Verspannungen
Fitteres Gefühl und mehr Energie
Bessere Körperwahrnehmung
Verbesserte Haltung
Gutes für Körper und Geist tun
Kraft aufbauen
Mentale Balance finden
Entspannen lernen
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Ja, ich biete auch Online-Privatstunden an, um dich von überall aus zu unterstützen.
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Die Kombination mit einer Thai-Yoga-Massage ist eine ganzheitliche Erfahrung, die du unbedingt ausprobieren solltest.
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60 Min. | 120 €
90 Min. | 170 € Kombi mit Massage
10er- Karte 1000 €
Thai Yoga Massage
Fühlst du dich verspannt oder erschöpft?
Möchtest du präsenter in deinem Körper sein und ein Gefühl tiefer Verbundenheit erleben?
Hast du mit Schlafstörungen, innerer Unruhe oder Nervosität zu kämpfen?
Ich kann mir vorstellen, dass eine Thai-Yoga-Massage eine tolle Erfahrung für dich wäre.
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Angenehme Berührungen wirken wie wohltuende Worte. Berührung kann uns helfen, Verbundenheit und Präsenz zu spüren. Eine liebevolle Berührung sagt uns nicht nur, dass jemand anderes da ist – sie erinnert uns auch daran, dass wir da sind.
Die Thai-Yoga-Massage kombiniert passive Dehnung, Akupressur und osteopathische Prinzipien. Dein Körper wird sanft bewegt, gedehnt und entspannt.
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Neben umfangreichen Techniken spielt "Metta" – liebevolle Aufmerksamkeit – eine zentrale Rolle. Diese Massageform hilft, unerschlossene Bereiche im Körper zu entdecken und das Nervensystem tief zu regenerieren. Sie ist eine Einladung, Körper und Seele mit Präsenz und Liebe zuzuhören.
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Die Massage ist entspannend und energetisierend zugleich. Sie löst Verspannungen, baut Stress ab, stärkt das Körperbewusstsein und steigert das Wohlbefinden.
Für mich ist sie eine Einladung, loszulassen und sich wieder tiefer mit sich selbst zu verbinden. -
Auf einem Futon in bequemer Kleidung, bei dir zu Hause oder in einem schönen Raum im Grindel. Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung.
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Für noch tiefere Entspannung kombiniere die Massage mit einem Personal Training.
Diese harmonische Ergänzung sorgt für optimale Erholung. -
60 Min. | 90 €
90 Min. | 170 € Kombi mit PT
„Lena ist eine der nettesten Menschen und die unglaublichste und sachkundigste Yogalehrerin, die ich je getroffen habe. Sie nimmt sich wirklich die Zeit, Sie kennenzulernen und die individuellen Bedürfnisse zu verstehen, egal wie klein oder groß die Gruppe ist. Ich hatte das Vergnügen, sie auf einem Yoga-Retreat zu treffen, bei dem sie alle Yoga-Kurse und Tagespläne geleitet hat und dabei sogar die Zeitpläne individuell angepasst hat. Ich kann sie jedem wärmstens empfehlen, der Anfänger ist und jemanden sucht, der sich sehr um einen kümmert, aber auch erfahrenen Yogis, die das nächste Level erreichen wollen.“
– Natalie, Armbruster