HEY MAMA

Hey Mama – Motion is Lotion

Ganzheitliches Training für Frauen in der Schwangerschaft und Rückbildung – Bewegung für Körper und Seele in Hamburg.

Schwangerschaft ist Höchstleistung. Und wie bei jeder Höchstleistung braucht es gezielte Vorbereitung, liebevolle Begleitung und Räume, in denen du dich sicher und gesehen fühlst.

Mit Hey Mama feiere ich die physische Stärke der Frau – aber auch ihre innere Kraft und den Wandel, den sie in dieser besonderen Lebensphase durchschreitet.

Gezielte Bewegung hilft dir, Beschwerden zu lindern, dein Körpergefühl zu stärken und mit Vertrauen in die Geburt zu gehen. Und auch nach der Geburt unterstützt dich Bewegung dabei, wieder in deine Kraft zu kommen – sanft, effektiv und nachhaltig.

Schwangerschaftstraining in Hamburg

Fit Mama = Fit Baby – denn dein Baby profitiert von deiner Energie, deiner Ausgeglichenheit und deinem Wohlbefinden.

Ich begleite dich mit Motivation, Wissen und einem ganzheitlichen Trainingskonzept durch die Schwangerschaft und die Zeit danach.

So kannst du:

  • bis zum Schluss aktiv und fit bleiben

  • Schwangerschaftsbeschwerden lindern

  • überflüssige Kilos vermeiden

  • dich optimal auf Geburt und Wochenbett vorbereiten

  • nach der Geburt sanft und effektiv zurück in deine Kraft finden

Besonders in dieser Zeit wird spürbar, wie wichtig ein bestärkender Raum ist – eine Gemeinschaft, in der Austausch, Motivation und Wissen fließen dürfen. Hey Mama ist genau dieser Raum – für dich, für dein Baby, für eure gemeinsame Reise.

Wochenbett & Rückbildung in Hamburg

Sanfte Begleitung im Wochenbett

  • Im Wochenbett geht es um Regeneration, Ruhe und liebevolle Selbstfürsorge. Ich begleite dich mit achtsamen Atemübungen, Körperwahrnehmung und ersten Bewegungsimpulsen – angepasst an deine Energie und Bedürfnisse. Ergänzend dazu habe ich kleine Wellness-Momente im Repertoire, die dich entspannen und deine Regeneration liebevoll unterstützen. Ideal für den Einstieg in die Rückbildung und als Vorbereitung auf dein individuelles Training.

    • Dauer: 45 Min pro Einheit

    • Preis: 65 € pro Session/ Paket mit 3 Sessions: 180 €

1:1 Rückbildungstraining

  • Ob Rektusdiastase, Beckenbodenprobleme oder einfach der Wunsch, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen – ich arbeite gezielt mit dir an deinen Themen. In einem geschützten Rahmen bekommst du ein ganzheitliches, evidenzbasiertes Training, das dich stärkt und trägt.

    • 60 Min Einzeltraining (in Hamburg oder online)

    • Preis: 100 € pro Session / 5er Paket: 420 €

    • online: 65 € pro Session / 5er Paket: 290 €

Private Gruppen-Rückbildung

  • In kleinen Gruppen (2–4 Frauen) entsteht Raum für Austausch, Motivation und gemeinsames Training. Wir stärken Beckenboden, Core und Haltung – mit Zeit für Fragen, Entspannung und Verbindung. Babys dürfen mitgebracht werden, müssen aber nicht.

    • 60 min. pro Einheit

    • Preis: 120€ pro Session (können auf bis zu 4 Personen aufgeteilt werden) / 5er Paket: 500€ pro Session

    • online Preis: 80 € pro Session (können auf bis zu 4 Personen aufgeteilt werden) / 5er Paket: 320 €

Mama Stimmen:

Feedback von Hey Mama Teilnehmerinnen – Kurse & Einzelbegleitung